春節期間，由于兒女們回家和老人一起熱鬧地過年，很多老人會出現亢奮狀態，生物鐘也容易被打亂。而七天的假期轉眼間就過去，年過完了，人散了，子女們開始陸續返回工作崗位或返回外地，不少老人經歷冷清到熱鬧再由熱鬧變冷清的場面，心理上的巨大落差導致出現“心病”，如焦慮、無精打采、食欲下降、疲憊等狀態。
跳廣場舞鍛煉身體的市民
為此，記者采訪了貴州省第二人民醫院老年精神科主治醫師劉洋，來聽聽她關于“空巢”老人如何調適情緒的幾點建議：
劉洋表示，在兒女返崗后，長輩們應重拾生活愛好，或培養新的興趣愛好，使自己沉浸其中，不失為一種好的“自療法”。老年人在閑暇時往往喜歡釣魚、畫畫、棋牌、養花、打太極等，如果春節期間出現中斷，節后可盡快地拾起來，以轉移子女走后家里空寂的孤獨感。一些平時生活單調的老人，可培養一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳，以豐富晚年的生活。
“同時還可以采取作息沖淡法?！眲⒀笳f，老年人在節前就要有“節后人散”的心理準備，過完春節后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活狀態，按照以往的作息規律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。這樣可使其迅速平穩心緒，淡化節日氛圍。
節后，家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人要常溝通、常交流，多說說“心里話”、憶憶“樂子事”，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。不僅如此，老人還要更加關心配偶的生活細節，相互照顧好飲食起居，最好能做到“出雙入對”。當一方外出活動時，也要注意盡量帶上老伴，避免老伴產生“孤雁難支”的感覺。
“少是夫妻老來伴也就是我們常說的感情沖淡法”。劉洋告訴記者。
最后一種是社交沖淡法，劉洋建議，老年人節后要積極參加社會交往，如外出探望老友，參加社區活動等，用豐富有趣的生活內容來填充節后的寂寞和孤獨。當然，老年人還可以在雙休日里“回訪”一下子女，了解一下子女在節后的工作狀況等。
最后劉洋提醒廣大市民，老人在節后要適時調整生活重心，尋找自己的樂趣。而子女平日里一定要多顧及父母的感受，謹防長假過后老人的心變“空”。
貴州日報天眼新聞記者 冷賽楠
編輯 陳鵬
編審 干江東 劉鋼
X 關閉
X 關閉