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(資料圖片僅供參考)

“考試日期越來越近，孩子卻學不進去怎么辦？”昨日，家住晉江青陽的莊先生致電晉江心理健康咨詢專線求助，自家孩子就讀高三，臨近高考卻不在狀態。接線的晉江市第三醫院心理科心理治療師黃美玲對其耐心解答，并提供有效的解決措施。

“孩子之所以學不進去，主要有兩個原因。一是沒有目標；二是雖然有目標，但是沒有明確的計劃。”黃美玲說，在臨近高考的最后幾天里，建議家長協助孩子做好具體的學習計劃，每天按計劃行事，心里就不會慌張；同時，也能避免因思想內耗產生的時間浪費。

此外，黃美玲也建議考生要學會放松，即便在考前一天，也要記得勞逸結合，做些自己喜歡做的事情?！耙桓そ羁嚨锰o容易斷?！秉S美玲說，真正的興趣愛好可以讓人徹底放松。但需要提醒的是，放松時也要全身心投入，否則就會出現“玩的時候想著學，學的時候想著玩”，這樣的狀態更要不得。

記者了解到，為積極做好中高考考生和家長的心理疏導工作，有效緩解考生和家長的緊張、焦慮情緒，晉江開通了24小時心理健康咨詢專線0595-85192588，免費為考生提供情緒疏導、心理支持及危機干預等服務。

“這一兩周，熱線相繼接到一些家長來電，其中多數來電聚焦如何緩解孩子的考前焦慮?！睍x江市第三醫院心理科主任陳榮堯在接受記者采訪時說。也有不少家長咨詢，孩子遇到難題就犯懵，該如何解決。對此，陳榮堯提醒廣大考生，遇到這種情況千萬不要慌，慌了會導致身體腺素分泌異常，會讓自己的思維變得狹窄，更不容易全面把握問題。

“我建議先深呼吸三次，讓自己從情緒波動的狀態中調整出來?！标悩s堯說，積極的心理暗示同樣有效果。建議考生在心底里多說一些寬慰自己的話，待情緒平復后，多讀題目的設問，找到答題切入點，就有可能緩解自己在做題過程中的緊張感。

備考最后階段，陳榮堯建議考生要保證充足的飲食、睡眠和運動，以最飽滿的狀態迎接即將到來的大考。

（記者 李玲玲）

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