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(資料圖)

1、開鏈運動（OKC）與閉鏈運動(CKC)區別 ；開鏈運動（OKC）指運動時肢體或軀干遠端呈游離狀態，即遠端肢體（足部或手部）在空間中的自由運動。

2、例如：坐姿腿屈伸訓練中，足部呈游離狀態，膝關節單獨屈伸的運動方式。

3、傳統上，大部分使用自由重量或者固定力量器械都是屬於開鏈運動，開鏈運動特點是各關節鏈有其特定的運動范圍，遠端的運動范圍大於近端，速度也快於近端；能孤立地刺激所訓練的肌肉，動作相對比較容易掌握。

4、閉鏈運動（CKC）是肢體遠端固定并承受身體重量，近端肢體在固定遠端肢體的基礎上進行移動。

5、通常閉鏈運動在功能訓練中運用比較多，訓練中肌肉，骨骼，肌腱，韌帶，關節囊都承受一定負荷，運動時對關節及其周圍組織的本體感受器的刺激比開鏈運動訓練更明顯。

6、例如：蹲舉訓練中，足部呈固定狀態，膝關節和髖關節同時屈伸的運動方式，當我們在下蹲過程中膝關節和髖關節角度的不斷變化，身體重心也在不斷改變，此時就需要關節及其周圍組織的本體感受器根據不斷變化的情況作出反應來維持身體平衡和肌肉之間的協調配合。

7、因此閉鏈運動對促進關節平衡功能，提高關節周圍組織的協調能力和增強關節穩定性有明顯作用，是一種安全、有效的早期康復訓練方法；但閉鏈運動參與的關節和肌肉較多，相對於開鏈運動不容易掌握。

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