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眾所周知，免疫力是保持身體健康必不可少的防御機制，也是一種自我保護機制，可以幫助我們識別和消除外部病毒，與此同時，還能有效清除人體內老話、突變和死亡的細胞，可見，其重要性是不言而喻。

(相關資料圖)

而且，據了解，免疫力低下的人極其容易生病或者患上一些重癥，一般免疫力低下的直接表現就是容易生病，因為經常生病，也在無形之中加重了機體的消耗，因此，免疫力低下的人還會出現體質虛弱、營養不良、精神萎靡不振、食欲不振、睡眠障礙等表現。

對于免疫力低下的人來說，打針、吃藥就成了家常便飯，不僅每次生病都要很長時間才能恢復，經常反反復復地發作，久而久之，就會造成身體和智力發育不良，甚至還有很大的可能會誘發重大疾病，從而嚴重影響到我們的工作和生活。

雖然，道理都懂了，但是，讓人十分不解的是，我們要如何增強機體的免疫力呢？對此，醫生曾給出了勸告：要想提高免疫力，除了要有一個好心態，保證充足的睡眠以及堅持適量的運動之外，最為關鍵的一個環節就是在飲食上下功夫，合理膳食，好好吃飯，主要就是知道什么該吃，什么食物要少吃。

并且，醫生還給出建議，免疫力較低的人，6種蔬菜建議盡量少吃，一定要聽勸，只可惜很多人都忽略了，所以，接下來就讓我們一起來了解一下吧。

1、娃娃菜

雖然，娃娃菜比普通白菜更嫩、更好吃，但是，由于保質期短，超市里的娃娃菜通常用塑料袋包裝，為了保持新鮮度，這些娃娃菜基本都是用甲醛浸泡過，再放到包裝袋里保存，這樣就算放很長一段時間也不會腐爛。

2、未熟的西紅柿

西紅柿不管在哪個季節都比較受大家歡迎，而且西紅柿經常作為配菜來使用，一年四季都很常見。

不過，大家在挑選西紅柿的時候最好挑選粉紅色的西紅柿，如果西紅柿掰開之后里面是青色的，這種西紅柿不要購買是催熟的西紅柿，沒有完全熟透的西紅柿，含有茄堿，吃了之后會引起偏頭痛，甚至吃多了還可能中毒。

3、鮮黃花菜

新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，這種物質具有毒性，容易引發腹痛，惡心等不良的癥狀，還容易增加患癌的風險，所以食用之前應該先焯水，平時盡量選擇吃干黃花菜。

4、四季豆

四季豆美味可口，受到眾多人的喜愛，但是，未煮熟的四季豆含有皂角、植物凝集素等有毒物質，吃了之后很容易引起腸胃炎，出現腹瀉、嘔吐等不適癥狀，家中有小孩、老人或體弱者的更需要注意，四季豆一定要充分焯水后才吃。

此外，在煮四季豆的時候最好用燜、紅燒爆炒的方法進行烹飪，記住，完全煮熟的四季豆無鮮綠色、無腥味、無苦硬感。

5、發芽的土豆

土豆作為生活當中非常常見的一種蔬菜，做法多種多樣，也是深受人們的喜愛。但是大家都知道土豆不容易儲存，存放時間過久，就會出現發芽、變綠的情況，所以這種土豆千萬不要再使用。

發芽之后的土豆，可能就會產生一種含有龍葵素的有害物質攝入，過多也會導致腸胃負擔加重，誘發腹痛，腹脹，也會導致神經系統病變，產生一定的致癌性，危害個人健康，所以像這種食物還請大家盡早處理掉。

6、鮮蠶豆

蠶豆不僅能當蔬菜又能當堅果，很多人喜歡將蠶豆買回家煮一煮涼拌著吃，但我們人體當中缺少一種酶，吃完蠶豆后容易產生不良反應，如果經常吃未煮熟的蠶豆，還有可能會出現食物中毒等現象，對身體的損傷是很大的，而且蠶豆不管是否完全煮熟，都要盡量少吃。

總而言之，看到這里，你應該明白，雖然新鮮蔬菜更有益身體健康，但并不是所有蔬菜都能給人體帶來好處，希望大家盡量遠離以上這幾類蔬菜，同時，多吃一些提高免疫力的蔬菜，這樣才能讓自己少生病。

不過，現在都是快節奏的生活，讓很多人沒時間去了解哪些才是對身體有益的蔬菜或是壓根不知道該如何增強免疫力，那么，基于這種現實需求，如果你免疫力低下、經常生病、害怕被感染的話，在這里強烈推薦你去看看關于提高免疫力的必備書籍——《免疫力：90%的疾病都能靠免疫力預防》。

最值得一提的是，這本書由免疫領域的醫學博士編著，詳盡介紹了什么是免疫力，免疫力如何決定人體健康，并引導人們從日常習慣、醫療、飲食、睡眠、運動和心理六個方面入手，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構筑均衡免疫力。

世界上最好的健康衛士就是自身的免疫細胞。人體90%的疾病與免疫失衡有關，通常病毒和細菌只能在免疫力低下的情況時才導致發病。

書中不是枯燥的大道理，而是以Q&A的形式，分析解答了腸道微生物、腸道菌群、腸道環境與人體免疫力之間的關系，并介紹了防癌食材、保健小菜等18大飲食方法，笑口常開、細嚼慢咽等16大生活習慣，全面講解了提高免疫力的方法。

人的免疫力最弱的階段是出生后3-6個月，25歲左右到達頂峰，30歲后人體免疫力開始下降，如果這年紀再熬夜、飲食不規律免疫就會出問題。

所以，越早重視免疫力越好！

除此之外，還有《維生素全書》同步上線，提供科學的全天然維生素攝取方案，是維生素缺乏癥的家庭顧問。

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這套書的內容非常簡單易懂，讓你一看就懂，一學就會，況且，多了解一些提高免疫力的知識，提高家庭里每個人的免疫力，預防各種疾病，是我們每個人都該重視的事情！

在這個病毒肆虐的世界中免疫力是人類最好的依靠，因此，提高免疫力刻不容緩，現在這兩本書也不貴，兩冊只要79元，一頓飯錢就能讓你收獲受益終身的智慧，同時，為自己和家人的健康帶來保障，何不來試試？

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